Кайдзен планирование и Time Management

Многозадачность это моя проблема, делаю все и сразу. Но, где взять время, например, на ежедневные разговоры с мамой по телефону минут по 40,а то и больше. Когда она живет одна и нуждается в моем внимании? Только и говорю с ней за рулем или во время готовки или уборки. И еще не понятно во время пробежки наушники использовать можно, а заниматься домашними делами и слушать что-нибудь можно?